しおり💎頑張っていること✏️
写メ日記
3かわいいね！ 左のを押して あなたも女の子に「かわいいね！」を伝えよう
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こんばんは♩しおりです
次回出勤→【6/9(火) 16:00-22:00】
Xでは毎日画像更新してます📸
【@siori_akiba】
💎💎💎
最近は
通学のときなど
意識的に毎日歩くようにしています🚶♀️
東京に引っ越してきてから
散歩の時間が減ったなと感じたためです💭
地元は田舎だったので
見慣れた景色でしたが
東京は一駅分でも
たくさんのお店が立ち並んでいて楽しいです☘️
運動しているので
その分意識的にタンパク質を摂るようにしています🍖
一般に筋肉を維持するには
体重×1.5gのタンパク質が必要なんですよ
知っていましたか？͈ᴖ ̫ᴖ ͈
鶏肉100gに含まれるタンパク質が10gと考えると
毎日基準量摂るのはなかなか大変ですよね💧
しかし実は
ヨーグルトにはたくさんのタンパク質が含まれているんです
オイコスのものだと
1パック20gほど
毎朝食べるようにしていますᐡᴗ͈ ̫ ᴗ͈ᐡ
みなさんも朝食に一杯
足してみてはいかがでしょうか？
それではまた！